如今社會(huì)節(jié)奏飛快、生活壓力巨大，我們身邊的朋友很多都存在抑郁情緒，甚至抑郁癥。
如何做好自我調(diào)節(jié)，緩解抑郁，讓正能量充滿自己的生活呢？
其實(shí)通過(guò)一些娛樂(lè)活動(dòng)可以幫助到大家！麻將作為一項(xiàng)「國(guó)粹」，很多人對(duì)它欲罷不能，三天不打就手癢；也有人認(rèn)為是玩物喪志，不利于身體健康。
【資料圖】
沉迷麻將自然不是好事，實(shí)際上，適當(dāng)打麻將對(duì)我們的身心健康好處多多。
愛(ài)打麻將，抑郁風(fēng)險(xiǎn)低
這可不是我們?cè)陂_(kāi)玩笑，醫(yī)學(xué)界正兒八經(jīng)做過(guò)關(guān)于麻將的研究。
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院和美國(guó)佐治亞大學(xué)的研究人員，以全國(guó)28個(gè)省份的10988名 45歲及以上的中老年居民為研究對(duì)象，分析了參加社交活動(dòng)與抑郁之間的關(guān)系。“當(dāng)然是每周和好姐妹們搓麻將！”“這是讓自己保持放松的方式之一”
“打麻將就是通過(guò)隨機(jī)抓牌，在混亂中創(chuàng)造秩序”
哈哈，麻將的精髓，算是被她參透了！
打麻將，可改善人的認(rèn)知功能
打麻將還是一項(xiàng)益智活動(dòng)，能改善人的認(rèn)知功能。
你想嘛，打麻將時(shí)要想贏，就得記住出過(guò)什么牌，還得察言觀色、推測(cè)別人手上拿著什么牌，再思考自己該出什么牌、何時(shí)碰牌，大腦要不斷分析“牌局”。腦子轉(zhuǎn)得慢一點(diǎn)，分分鐘敗下陣來(lái)。
搓麻將時(shí)要用手，通過(guò)手部活動(dòng)間接進(jìn)行腦部訓(xùn)練。香港的研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)打麻將的老人手眼協(xié)調(diào)能力更好。
可以說(shuō)，麻將是把動(dòng)手能力、運(yùn)算能力和邏輯推理能力配合運(yùn)用到了極致！
發(fā)表在《美國(guó)老年精神病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，適度打麻將在改善輕度癡呆老年的認(rèn)知功能方面的效果甚至比太極更好！
01
保持平和的心態(tài)
打麻將嘛，肯定有輸有贏，輸贏有時(shí)全靠運(yùn)氣，別太較真。
尤其抑郁癥患者，輸了別往心里去，千萬(wàn)不要想“我怎么總這么衰”，加重自己的抑郁情緒。
血壓高、有動(dòng)脈硬化的人，更要心平氣和，避免情緒大起大落，否則，心梗、中風(fēng)可能比自摸到得更早。
02
控制時(shí)長(zhǎng)
有的人搓起麻將來(lái)，容易進(jìn)入“忘我境界”，一圈接一圈，打到天昏地暗，甚至熬通宵，這樣對(duì)身體一點(diǎn)好處都沒(méi)有！
一場(chǎng)麻將最好不要超過(guò)2小時(shí)，每半小時(shí)最好起來(lái)走走、活動(dòng)活動(dòng)，踢踢腿、扭扭腰、伸伸胳膊、該上廁所上廁所。也可以約多幾個(gè)麻友，大家輪流上牌桌，增加中場(chǎng)休息的時(shí)間，而且人多了聊天更開(kāi)心。
03
遠(yuǎn)離賭博
打麻將就圖個(gè)樂(lè)，遠(yuǎn)離賭博更輕松。
我們上面介紹的華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院的那項(xiàng)研究，盡管麻將在城市中老人居民中顯示出了獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，但它并沒(méi)有在農(nóng)村地區(qū)體現(xiàn)「治愈心靈」的效果，反而有打麻將習(xí)慣的農(nóng)村居民心理健康狀況較差。
研究人員推測(cè)，可能是因?yàn)樵谵r(nóng)村，打麻將往往競(jìng)爭(zhēng)性質(zhì)更強(qiáng)，甚至是一種賭博行為，所以和心理健康的改善沒(méi)有顯著關(guān)聯(lián)。
在看」，麻將約起來(lái)，與抑郁說(shuō)再見(jiàn)~關(guān)鍵詞：
