1、朋友好！★給你推薦一個(gè)還算簡(jiǎn)單健康快速的減肥方法★ ★多喝水，每天至少6杯。

2、開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝動(dòng)作暢通。

【資料圖】

3、 ★早餐不可忽視。

4、可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。

5、 ★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品--可以杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會(huì)。

6、 ★享用中式蒸煮烹調(diào)之食物，諸如蒸煮菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無(wú)脂肪。

7、 ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時(shí)用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。

8、 ★你可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個(gè)蘋果。

9、早、午餐則正常進(jìn)食，并且禁吃甜食，即可輕松達(dá)到減肥功效。

10、 ★給自己訂一個(gè)減肥獎(jiǎng)勵(lì)方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個(gè)小禮物或看場(chǎng)電影等，這樣，你會(huì)更愉快地繼續(xù)瘦下去的。

11、 ★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計(jì)劃才實(shí)行兩天，就會(huì)因消受不了而致半途而廢。

12、 ★培養(yǎng)一些愛好，如栽花種草等，可使你在食欲大作時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力。

13、 ★要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

14、 ★堅(jiān)持你當(dāng)初的動(dòng)機(jī)。

15、通常在節(jié)食幾周后意志力會(huì)消沉一些，所以你要始終把目標(biāo)放在眼前，不可動(dòng)搖決心。

16、 ★每餐吃飯都要定時(shí)，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。

17、 ★若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬(wàn)別病倒了。

18、 ★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。

19、 ★要做些運(yùn)動(dòng)以配合節(jié)食，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。

20、 ★增加每日的平均運(yùn)動(dòng)量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或后一站上車。

21、 ★多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。

22、 ★去超級(jí)市場(chǎng)購(gòu)物，先列好一張計(jì)劃表到時(shí)候就不會(huì)被琳瑯滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。

23、 注意，每天都要為你的節(jié)食計(jì)劃奮斗，抗拒外來誘惑。

24、 其實(shí)想要保持苗條并不難，只要有決心，成功是很容易的事情。

25、★希望對(duì)朋友有所幫助！祝朋友馬上減肥成功★適量節(jié)食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，持之以恒，安全健康，高效快速根據(jù)自己肥胖的原因來制定一套適合自己的減肥方法仰臥起坐不錯(cuò)少油吃些清淡的和運(yùn)動(dòng)結(jié)合。

26、親身體驗(yàn)飲食方面真的占據(jù)很大作用!!!。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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