今天，就為大家介紹6個“長壽窩”，教你如何正確地按摩或拍打，讓你的身體更健康，更年輕！

第1個“長壽窩”是臍窩

臍窩就是我們的肚臍，而肚臍的位置與消化系統(tǒng)聯(lián)系緊密。按摩此處可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助消化。

(資料圖)

在肚臍上有一個重要的穴位，就是神闕穴。神闕穴是任督二脈的交會點(diǎn)之一，在中醫(yī)上被稱為“人身之海”。經(jīng)常按摩神闕穴可以溫補(bǔ)一身陽氣，讓你精神飽滿，體力充沛。

具體方法：取臥位或坐位，雙手相疊或交叉放在肚臍上方。順時針按摩30~40圈，然后逆時針按摩30~40圈。每天早晚各做一次。

另外，從肚臍的形狀能看出，你有沒有長壽“基因”。古代醫(yī)書《診病奇侅》記載：“臍大容李者，壽相也。”

肚臍的形狀和大小，反映了你的先天稟賦和后天養(yǎng)生。肚臍大、圓、深，像一個李子那么大，說明你的心氣、脾氣、腎氣都很旺盛，有長壽的基礎(chǔ)。

如果你的肚臍扁平，像香蕉一樣，說明你的脾胃功能弱。肚臍橫向，可能有便秘的困擾；肚臍縱向，可能有腹瀉的問題。不過也不必灰心，只要后天注意調(diào)理，也能健康長壽。

給大家推薦一個壽元貼，是國學(xué)大師南懷瑾老先生推薦的。無論是便秘還是腹瀉，都可以用這個貼在肚臍上，可以補(bǔ)益脾胃、延緩衰老。

肚臍壽元貼

原料：干桂圓肉1顆、花椒6-7粒、艾絨適量。

功效：溫經(jīng)散寒、補(bǔ)腎益氣。

方解：桂圓補(bǔ)腎，質(zhì)地也比較粘稠，容易做成藥丸；艾絨溫經(jīng)通絡(luò)；花椒芳香走竄，可以引藥入經(jīng)。

用法：準(zhǔn)備一個空的穴位貼，把花椒、桂圓肉和艾絨碾碎，混合均勻捏成藥丸狀，睡覺時貼在肚臍上，早晨起床后扔掉。只要不過敏，可以每天貼。

適應(yīng)宜人群：腹瀉、便秘等脾胃不好的人群皆可使用。

注意事項(xiàng)：過敏體質(zhì)的朋友請先在局部皮膚嘗試，使用過程中如果出現(xiàn)過敏或不適，要及時摘下來并清洗皮膚。

第2個“長壽窩”是腋窩

腋窩是人體五大保健區(qū)之一，腋窩處有一個穴位，叫極泉穴。

極泉穴是心包經(jīng)的原穴，與心臟有密切關(guān)系。經(jīng)常按摩極泉穴，可以緩解心悸、胸悶、失眠等心臟不適。

除此之外，腋窩還含有淋巴組織和動靜脈血管，按摩腋窩可以改善血液循環(huán)，刺激淋巴組織，清熱解毒，增強(qiáng)免疫力。

具體方法：用雙手手指的指腹以順時針按揉腋窩15次，然后再逆時針按摩15次。左右手交替進(jìn)行，按摩力度不宜過大，每次按摩3~5分鐘即可。

第3個“長壽窩”是肘窩

肘窩是肘關(guān)節(jié)形成的凹陷，由于肘窩是經(jīng)絡(luò)密集的地方，肺經(jīng)、心經(jīng)以及心包經(jīng)都從此處通過。

經(jīng)常按揉或拍打肘窩，可以行氣活血、散瘀祛毒，對心肺的火氣以及毒素所致的失眠多夢、疲乏無力、手腳冰涼、神經(jīng)衰弱等有很好的緩解作用。

具體方法：將雙肘展平，用左手的手掌拍打右側(cè)肘窩，力度不宜過大，以皮膚發(fā)紅為宜，拍打次數(shù)50~100次，然后換成右手拍左手。每周拍1~2次。

第4個“長壽窩”是涌泉穴

涌泉穴位于足底正中靠上一些，在二三趾之間。

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起始穴，腎中精氣從這里涌出，就像泉水一樣。

涌泉穴又被稱為“長壽穴”，經(jīng)常按摩此穴可以補(bǔ)充腎氣，生發(fā)陽氣，對于腿涼、腰酸、頭暈等腎陽不足的癥狀有很好的改善作用。

具體方法：睡前，用手掌的大魚際對涌泉穴進(jìn)行摩擦，直到腳心發(fā)熱為止。每天做一次。

第5個“長壽窩”是耳后窩

耳朵上有很多穴位，和五臟六腑有關(guān)。耳垂后面的耳后窩，是一個重要的穴位，叫極泉穴。極泉穴是心包經(jīng)的原穴，和心臟有密切聯(lián)系。按摩極泉穴，可以緩解心臟不適，舒緩神經(jīng)。

中醫(yī)眼科學(xué)家張京春主任說，她每天都會按摩耳后窩。如果你經(jīng)常失眠、疲勞、心慌，不妨試試按摩耳后窩，或許能讓你感覺舒服一些。

具體方法：早上按108下，可以激活身體機(jī)能；晚上按108下，可以幫助睡眠。

第6個“長壽窩”是眼窩

中醫(yī)認(rèn)為，眼睛是肝腎精血的顯現(xiàn)。眼睛周圍的眼窩和眼眶，有很多穴位，如承泣、魚腰、攢竹、絲竹空、四白等。

國醫(yī)大師唐由之唐老的學(xué)術(shù)傳承人、周尚昆主任說，刮眼窩還能促進(jìn)眼瞼周圍的血液循環(huán)，改善黑眼圈。

如果你的眼睛干澀、模糊、疲憊，不妨試試刮一刮眼窩，或許能讓你的眼睛更清亮。

具體方法：刮一刮眉弓和下眼眶，可以刺激上面這些穴位，起到明目、安神、緩解眼疲勞的作用。

以上就是6個“長壽窩”，你學(xué)會了嗎？快試試吧，讓你的身體更健康，更年輕！

來源：新浪新聞

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